Fitness - Cardio Hip-Hop
Todo esto le pasa a tu cerebro con la actividad física
La lectura
Mapa mental para concentrarse en la era de la distracción
¿Duermo una hora o voy de empalmada?
Si por lo que sea trasnochas y al día siguiente tienes que ir a la oficina o a clase, ¿qué es mejor, ir de empalmada, sin dormir, o dormir sólo una hora? Muchos aseguran que necesitan dormir algo para reponer fuerzas, por poco que sea, mientras que otros afirman que cuando duermen poco se levantan aún peor que si no hubieran dormido nada.
La respuesta es que dormir una hora o no dormir nada son dos malas ideas. Lo mejor en esta situación es, o dormir 15 o 20 minutos, o ya ir a la hora y media. Llegar a la hora y media nos permite pasar por las cinco fases del ciclo del sueño. “Si dormimos una hora tendemos a despertarnos en la fase cuatro del sueño, de la que es difícil salir”.Es decir, para estar (más o menos) fresco, lo mejor es, o salir del sueño en la primera fase, o completar las cinco. Y siempre que se pueda, es buena idea echar una siesta de no más de 20 minutos: mejoran nuestro estado de ánimo y nuestras funciones cognitivas. |
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‘Wabi-Sabi’, el arte de ver la belleza de lo imperfecto
Nada dura, nada está completo, nada es perfecto. Este concepto zen de la estética y la vida irrumpe en Occidente
como herramienta en la búsqueda de una existencia más feliz.
como herramienta en la búsqueda de una existencia más feliz.
Una forma de pensar más Wabi-Sabi nos podría ahorrar muchos sinsabores y nos ayudaría a disfrutar más de la vida. “El perfeccionismo, el miedo al fracaso y la no aceptación de las pérdidas son aspectos que nos impiden una postura más flexible, relajada y realista de la existencia. Antiguamente nuestras abuelas veían la vida, influidas por el concepto cristiano, como un valle de lágrimas; pero ahora nos hemos pasado al extremo opuesto y existe la presión de que tenemos que ser perfectos, felices, disfrutar al cien por cien, mantenernos con aspecto joven el mayor tiempo posible y ser excelentes profesionales. Algo que no se corresponde con la realidad y que nos crea mucha ansiedad. El Wabi-Sabi nos reconcilia con la incertidumbre, el miedo, el paso del tiempo, el fracaso, o el hecho de que no siempre hay respuestas; pero que también se puede vivir entre todas estas cosas y llegar hasta a disfrutar de ellas. Yo siempre digo a mis pacientes que somos las personas perfectas para un mundo imperfecto”.
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